Voorbereiding

Tips van professionals

Het belangrijkste is dat je plezier beleeft aan je voorbereiding. Betrek je supportersploeg bij elke fase en geniet volop van dit buitengewone avontuur.

 

LEER JEZELF KENNEN

Zorg ervoor dat je weet wat je tijdens het sporten het liefste eet en drinkt. Probeer tijdens je trainingen verschillende energiebronnen uit en bepaal welke daarvan voor jou het beste werken en welke je dus naar het evenement wilt meebrengen.

 

Train als team

Door met z’n drieën samen te trainen kunnen jullie elkaar beter leren kennen. Probeer samen verschillende tempo’s uit, kijk hoe jullie evolueren, bepaal hoeveel pauze jullie nodig hebben om te recupereren, enzovoort.

 

Train ‘s nachts

Door ‘s nachts te trainen zal je beter kunnen inschatten hoe het is wanneer op het moment zelf de dag overgaat in de nacht. De nacht kan ervoor zorgen dat je je oriëntatie een beetje verliest. Wie goed voorbereid en goed uitgerust is, beschikt op de dag zelf over een belangrijke troef.

 

De 20%-regel

Het is aan te raden om je training van de ene op de andere week met niet meer dan 20 % op te drijven. Een te snelle toename van de inspanningen vergroot de kans op blessures.

 

Plan je training

Het is heel belangrijk dat je je training goed plant. Door doelen te stellen kun je vooruitgang boeken, de inspanningen becijferen, je vorderingen bijhouden en jezelf beter leren kennen zodat je klaar bent voor de grote dag.

 

Verander je gewoonten

Ook het veranderen van je dagelijkse routines is een bijzonder goede manier om te trainen: gebruik wat vaker de fiets, neem de trap in plaats van de lift of de roltrap … Elke inspanning telt!